ارهاصات بيئية .. فوائد استعمال الدراجات الهوائية والمشي

صادق الازرقي

في خطوة لافتة جرى في كركوك تنفيذ ممر خاصللدراجات الهوائية الذي يحقق طموحات ممارسي هذهالرياضة والهواية الضرورية لصحة الجسم، وبرغم انالاحداث اللاحقة شهدت تجاوزا من قبل بعض سائقيالسيارات على تلك الممرات بسبب عدم تطبيق القانونوقلة الوعي بذلك فانه يعد اجراء مهما واجب التنفيذفي جميع مناطق العراق لفوائده الجمة المترتبة علىحماية سالكي الطريق من راكبي الدراجات وكذلك علىالبيئة.

اثبتت الدراسات ان ركوب الدراجة الهوائية والمشييعدان من الأنشطة البدنية الممتازة التي توفر عديدالفوائد الصحية والبيئية.

من فوائد ركوب الدراجة الهوائية، تحسين اللياقةالقلبية الوعائية، اذ يساعد ركوب الدراجة الهوائيةعلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقللمن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية،ويعمل ركوب الدراجة على تقوية عضلات الساقينوالفخذين والمؤخرة، وتحسين صحة المفاصل ممايجعله مناسبا للأشخاص الذين يعانون من مشكلاتفي المفاصل.

كما يساعد ركوب الدراجة في تحسين الصحة العقلية،اذ يساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاجبشكل عام، كما يحرق السعرات الحرارية ويؤدي الىفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، ويعزز ركوبالدراجة الهوائية التوازن والتنسيق بين الجسموالعقل.

وفي مجال البيئة يعد ركوب الدراجة وسيلة نقلصديقة للبيئة، اذ يقلل من انبعاثات الكربون والتلوث.

اما فوائد المشي فتعمل على تقوية القلب وخفضضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، كماان المشي المنتظم يمكن أن يساعد في حرق السعراتالحرارية وفقدان الوزن، ويعمل المشي على تقويةعضلات الساقين والعظام، ويقلل من خطر الإصابةبهشاشة العظام، ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتروالقلق وتحسين المزاج. ويساعد المشي في تعزيزمستويات الطاقة والشعور بالنشاط، وتحسين جودةالنوم وتقليل الأرق.

والمشي لا يتطلب معدات خاصة ويمكن القيام به فيأي مكان وزمان.

ويطرح الخبراء نصائح للاستفادة القصوى من ركوبالدراجة الهوائية والمشي، منها البدء ببطء والزيادةمن وقت وكثافة التمرين تدريجيا، والمحافظة علىالاستمرارية بممارسة ركوب الدراجة أو المشيبانتظام لتحقيق أفضل النتائج، واستعمال المعداتالمناسبة بالتأكد من ارتداء الحذاء المناسب واستعمالدراجة هوائية مناسبة لحجمك ومستوى لياقتك،والتأكد من تناول غذاء متوازن ومناسب لدعم نشاطكالبدني.

بالالتزام بهذه الأنشطة بانتظام، يمكن تحسين صحتكالعامة والتمتع بحياة أكثر نشاطًا وحيوية.

ان تعميم ثقافة استعمال الدراجات الهوائية يشكلضرورة ملحة في أوضاع العراق الحالية التي يشهدفيها زخما مروريا كبيرا لاسيما في العاصمة بغدادوكذلك اسهامه في تقليل الاضرار البيئية الناجمة عنتعاظم اعداد السيارات والدخان الذي تنفثه عوادمها.

كنا في أيام دراستنا نلاحظ بعض المدرسين ـ وفيالحقيقة كانت اعدادهم محدودة ـ يأتون بالدراجةالهوائية الى المدرسة، وكنا لا نعي في وقتها مغزىذلك او الفوائد الصحية المترتبة عليه؛ والآن وبعد انوصلت الينا نتائج الأبحاث العلمية والطبية بشأن ذلكفان علينا ان نضع ممارسة ركوب الدراجات ورياضةالمشي في سلم اولوياتنا وان نوفر الظروف الملائمةلممارستها وادامتها بما في ذلك تسهيل وتنويع عمليةاقتناء الدراجة وتنفيذ ممرات خاصة لتسهيل حركتها.