فوائد كثيرة لتناول البرتقال في الشتاء

متابعة التآخي

يعد البرتقال من الفواكه الشتوية المفضلة كونهيشتهر بانخفاض سعراته الحرارية ويساعد علىإنقاص الوزن وغنيا بالألياف وكذلك لاحتوائه علىفيتامين C المعزز للمناعة.

وللبرتقال خصائص مضادة للدهون ومضاداتالأكسدة، ويضاعف تناوله مستويات الطاقة بسببمحتواه العالي من السكر، فضلا عن مقاومته للسمنةوارتفاع نسبة الدهون في النظام الغذائي لاحتوائهعلى مادة الأنثوسيانين.

وبالإضافة إلى أن البرتقال غني بالألياف وفيتامين جوالمعادن مثل البوتاسيوم، يتميز بطعم حلو وأقلحموضة، لأنه يتمتع بفوائد صحية؛ حيث إنه غنيبالفيتامينات مثل B و C، والمعادن مثل البوتاسيوموالكالسيوم، فضلا عن حمض الفوليك، الذي يلعبدورا في تحسين أداء القلب عن طريق إنتاجالهيموجلوبين.

ويعد البرتقال أيضا جيدا للشعر والبشرة لاحتوائهعلى فيتامين سي ويتحول بدخوله للجسم لمنتج قويلمادة الكولاجين التي يحتاجها الشعر والبشرة، كماأنه يحافظ على ضغط الدم، كونه غنيا بفيتاميناتب6 فيساعد في الحفاظ على ضغط الدم بسببوجود الماغنسيوم، ويساعد في تعزيز صحة العينوحماية الرؤية، لاحتوائه على مركبات كاروتينويد،التي يتم تحويلها في الجسم إلى فيتامين (أ) فتساعد على منع الضمور البقعي.

ويساعد البرتقال كثيرًا في منع فقر الدم، لأنه مصدرممتاز للأحماض العضوية، مثل فيتامين سيوحمض الستريك.

ويساعد تناول البرتقال في الشتاء على تحسينالذاكرة والنوم، وبسبب مكوناته يساعد في وصولالأوكسجين للمخ، والذي بدوره يساعد في الحصولعلى ذاكرة أقوى ونوم أفضل.

ويساعد البرتقال أيضا على خسارة الوزن لتميزهبوجود نوعين من الألياف، نوع قابلة للذوبان في المياهونوع غير قابلة للذوبان، ومن مميزات الألياف القابلةللذوبان في المياه أنها تعطي إحساسا كبيرا بالشبعولفترة طويلة، لذلك يساعد على خسارة الوزن.

للبرتقال أيضا ميزة الحماية من السرطان، لأنه غنيبمادة الليمونويد الحمضية، التي ثبتت قدرتها علىتعزيز الحرب ضد عدد من أنواع السرطان بما فيذلك الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون، ويسهمشرب عصير البرتقال بانتظام بمنع أمراض الكلىويقلل من خطر حصى الكلى.

يكافح البرتقال سرطان الكبد، إذ وجد باحثون أنتناول البرتقال يقلل من سرطان الكبد، وقد يعود ذلكجزئيا إلى مركبات فيتامين أ المعروفة باسمالكاروتينات، ويساعد على انخفاض الكولسترول فيالدم، لأنه مليء بالألياف القابلة للذوبان.