الدماغ بين النشاط والخمول .. النوم والسهر انموذجا

التآخي – ناهي العامري

عقد مركز الرجاء الثقافي محاضرة علمية ثقافية واجتماعية بعنوان ( الدماغ بين النشاط والخمول … النوم والسهر انموذجا) القاها الدكتور حازم فاضل، على قاعة المركز/ الصالحية – كنيسة سان جورج الاسقفية الانگليكانية – بغداد.
استهل الدكتور حازم محاضرته بتوضيح خلايا الدماغ البشري ووظائفها، قائلا: توجد في الدماغ ٨٦ مليار خلية عصبية ، كل خلية تساندها خلية دبقية فيكون المجموع بين ١٨٠ – ١٧٠ مليار، اما متوسط وزن دماغ الرجل من ١،٣ – ١،٣٦كغم، في حين وزن دماغ المرأة يتراوح بين ١،٢ – ١،٣ كغم وهذا الفارق يعود اساسا الى الاختلاف الجسدي بين الرجل والمرأة، وليس له علاقة بالذكاء أو القدرات العقلية، ويبلغ وزن دماغ الطفل حديث الولادة ٣٥٠ – ٤٠٠ غم تقريبا بعد سنة يتضاعف وزنه ليصل الى حوالي ٧٠٠- ٨٠٠ غم وبعد عمر ثلاث سنوات يصل حوالي ١١٠٠ غم وعند البلوغ يستقر بين ١٣٠٠- ١٤٠٠ غم.

لذا فان الدماغ يقوم بخزن الذكريات، التي هي نوعين: قريبة وبعيدة، فالذاكرة طويلة المدى تخزن في القشرة المخية في اعلى الهامة، اما قصيرة المدى تخزن في القشرة الجبهية الامامية، اما الذاكرة العاطفية فتخزن في اللوزة وسط الدماغ، وهناك الذاكرة الضمنية تخزن في المخيخ اسفل الدماغ، وهناك جزء في الدماغ يسمى الحصين وظيفته الانتقال الى الذاكرة طويلة المدى، وعلى ضوء ذلك عكف حازم على ذكر اسباب حدوث النسيان في الدماغ وهي: قلة النوم، التوتر والقلق، التقدم في العمر، سوء التغذية، قلة التركيز، بعض الامراض، الادوية، الافراط في استخدام الأجهزة الالكترونية.
ولاجل تقوية الذاكرة قال: هناك عدة طرق منها: ١- تغذية الدماغ: عن طريق تناول اطعمة غنية ب اوميغا 3 مثل السمك والجوز والاكثار من الخضراوات والفواكة ، شرب كمية كافية من الماء ، الحصول على نوم كافي وتدريب الدماغ بالقراءة وحل الالغاز وتعلم مهارات جديدة.
٢- تمارين للدماغ، مثل الالعاب واسترجاع المعلومات.
٣- نمط الحياة: النوم من ٧-٨ ساعات والرياضة والتواصل الاجتماعي.
واضاف ان السهر له تأثير على الدماغ، حيث يؤدي الى تراجع الذاكرة والتركيز، بطء ردود الفعل، تقلبات المزاج، تراكم السموم.
كما وان السهر له علاقة بالامراض، منها:
١-السرطان: هناك بحوث اثبتت علاقة السهر بالسرطان، مثل سرطان الثدي عند النساء، كذلك سرطان القولون وسرطان البروستات.

٢- الانتحار: قال الدكتور حازم بهذا الشأن، ان السهر لا يؤدي مباشرة الى الانتحار ، لكنه يساهم في تفاقم المشاكل النفسية مثل تكثيف
الافكار السلبية وتفاقم الاكتئاب والقلق.

٣- الكآبة: هناك علاقة وثيقة بين الكآبة والسهر، وهي علاقة تسير في الاتجاهين، لان السهر يزيد من خطر الاكتئاب الذي يسبب السهر ، لذلك نكون في حلقة مفرغة. كما وان السهر له تأثير على اجهاد العصب البصري.
وفي خاتمة محاضرته نصح الدكتور حازم بالاستماع الى الموسيقى لتأثيرها الايجابي على الدماغ.