دراسة: تمارين القوة في منتصف العمر تخفض خطر الإصابة بالسكري

التآخي : وكالات

أظهرت دراسة علمية أن المواظبة على تمارين القوة خلال منتصف العمر تسهم في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 42%.

وتابع فريق بحثي دولي، ضم باحثين من كلية الطب بجامعة تشيجيانغ الصينية، وكلية هارفارد تي. إتش. تشان للصحة العامة في الولايات المتحدة، وجامعة يونسي الكورية الجنوبية، الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف بالغ في الولايات المتحدة على مدى 19 عامًا.

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن تمارين المقاومة، وهي الأنشطة التي تُجبر العضلات على الانقباض في مواجهة قوة خارجية، تسهم بشكل ملحوظ في تقليل احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين القوة لمدة لا تقل عن ساعتين أسبوعيًا تنخفض لديهم مخاطر الإصابة بالمرض بنسبة 27% مقارنة بمن لا يمارسونها، فيما ترتفع الفائدة إلى 42% لدى من يحافظون على ممارستها بانتظام خلال منتصف العمر.

كما خلص الباحثون إلى أن أكبر قدر من الحماية يتحقق لدى الأشخاص الذين يجمعون بين تمارين القوة والتمارين الهوائية (الإيروبكس)، إلى جانب الحد من السلوكيات الخاملة، مثل الجلوس لفترات طويلة أو مشاهدة التلفزيون.

وقالت اختصاصية الغدد الصماء هيلث شيرين ياجي، التي لم تشارك في الدراسة، إن الاستمرارية في ممارسة التمارين على المدى الطويل قد تكون أكثر أهمية من مدة التمرين نفسها.

وأضافت: سواء استغرق التمرين نصف ساعة أو ساعة أو ساعتين، فإن الأهم هو البدء والاستمرار في ممارسته بانتظام.

ودعا الباحثون إلى اعتماد تمارين القوة ضمن الإجراءات الوقائية الهادفة إلى الحد من خطر الإصابة بمرض السكري، مؤكدين أهمية دمجها في نمط الحياة الصحي.