الجوافة

إبراهيم خليل إبراهيم

الجوافة من الفواكه المفيدة فهى تقي من السكري وتضبط سكر الدم
وذات قدرة على منع نمو الخلايا السرطانية ويعود سبب ذلك إلى المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
أيضا الجوافة تعمل على تعزيز صحة الجلد والبشرة وتحوي ضعف كمية البوتاسيوم التي يحويها الموز الذي لطالما نصح به لتنظيم مستويات ضغط الدم، وتحسين عمل عضلة القلب ومن فوائد الجوافة المميزة قدرتها على تحفيز خسارة الوزن الزائد فمحتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا.

أيضا الجوافة من أكثر أنواع الفواكه غنى بمصادر الألياف الغذائية لذا فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء ومساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
هذا بالإضافة إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي وبالتالي فهى تسهل عملية الهضم وبفضل احتواء الجوافة على كل من فيتامين ب ٣ وفيتامين ب ٦ فإن تناولها بانتظام يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وتعزيز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم وبفضل منسوب السكر في الجوافة فهى تعد مصدرًا للطاقة للدماغ، وبالتالي فان تناولك للجوافة يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب وزيادة الإدراك والتركيز.
إن تناول وجبة من الجوافة يمدك بالكثير من فيتامين ج المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز عملية امتصاص الحديد كما أن الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك وللجوافة دورًا في تحسين البصر وخفض مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية لدى الأجنة وتحتوي الجوافة ٢٠ % من الحصة الموصى بها يوميًا من البوتاسيوم وهو معدن مهم للقلب ولضغط الدم.