كيف أصبح الاتصال بالطبيعة علاجا فعالا للصحة النفسية

متابعة ـ التآخي

“ما تشعر به الآن من أشعة الشمس على وجهك هو دفعة هائلة من السيروتونين!” بهذه الكلمات تصف أليسون جرينوود، مؤسِسة مشروع Dose of Nature في لندن، التأثير العلاجي للوقت الذي يقضيه الإنسان في الطبيعة على الصحة النفسية.

جرينوود، التي عملت سابقا كأخصائية نفسية في هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS)، تتجول في Pensford Field، مساحة صغيرة من البرية خلف المنازل في جنوب غرب لندن.

الشمس الساطعة تبرز أزهار الخوخ المبكرة، وانعكاس ضوء الشمس على البركة حيث يراقب طائر البلشون الضفادع الصغيرة، وظلال أشجار البتولا على مسار مغطى برقائق الخشب.“كل هذه الأشجار والنباتات تُطلق phytoncides، وهي مفيدة لجهاز المناعة أيضا”، تقول جرينوود.

منذ انطلاقه، قدم Dose of Nature 1,500 دورة فردية، متجاوزا نتائج العلاج النفسي التقليدي في NHS، مع معدل تعافي 64٪ مقابل 50٪ للخدمات الصحية، وتحسن موثوق بنسبة 86٪ مقابل 69٪. الفارق الأساسي أن العملاء يجري إحالتهم مباشرة من أطبائهم، ما يجعل البرنامج بديلا حقيقيا للعلاج الدوائي والنفسي التقليدي.

“الفكرة الأساسية قديمة قدم التاريخ: نحن كائنات تطورت في الطبيعة، ومعظم حياتنا الحالية محصورة بين المدارس والمكاتب والسيارات، بمجرد الخروج، نصبح أحرارا”، تقول جرينوود.

كيف يعمل العلاج بالطبيعة؟ يتكون وصفة Dose of Nature من جزأين رئيسين: تشجيع الناس على الخروج إلى الطبيعة، الانتباه لما حولهم من عناصر طبيعية لتهدئة العقل والجسم؛ ولا يحتاج ذلك إلى رحلات طويلة أو أماكن بعيدة، فالجلوس على مقعد في حديقة محلية او على الارض يكفي لتحقيق الفائدة.

توم كرومينز، الذي انضم للبرنامج قبل ثلاث سنوات، يروي “كنت أشعر بالضعف واليأس. تم تشخيصي باضطراب ثنائي القطب في أوائل العشرينيات من عمري، ومررت بفترات صعبة في المستشفى، لكن كل جلسة مع المرشد كانت تجعلني أشعر بتحسن كبير”.

البرنامج يركز على التأمل البصري في الطبيعة: النظر إلى النهر، مراقبة الضوء والانعكاسات، والانتباه لأدق التفاصيل، ما يسهم في تهدئة الدورة العقلية وتقليل التوتر.

البرنامج يفسر الفوائد العلمية للطبيعة: أشعة الشمس: زيادة السيروتونين وتحسين المزاج اذ تقوم الـ الفيتونسيدات Phytoncidesh بتقليل هرمونات التوتر، الأصوات الطبيعية: الماء والرياح وغناء الطيور تحسن المزاج، الأنماط الطبيعية fractals تحفز موجات ألفا في الدماغ، ما يعزز الاسترخاء واليقظة الممتعة، التعرض للكائنات الدقيقة في التربة: يرفع مستويات السعادة والمناعة.

سال، عميلة البرنامج تؤكد “لقد ساعدني فهم العلم وراء تأثير الطبيعة. ليس مجرد شعور مؤقت، بل طريقة علمية مثبتة لتعزيز الصحة النفسية”.

اما هيكل البرنامج فيشتمل على تقويم أولي لمدة 90 دقيقة مع أخصائي نفسي، ربط العميل بمرشد متطوع، ثماني جلسات أسبوعية خارجية، غالبا محلية، ومن ثم تقويم ختامي مع إمكانية الانضمام لمجموعات Dose of Natureالمستمرة: المشي، التنس، الفن، الغناء، اليوغا – كلها خارجية ومجانية.

إميلي ماي ألفورد، مرشدة متطوعة تقول “الناس يشعرون بتحسن اعتيادي في الطبيعة، حتى إذا لم يفهموا السبب، والبرنامج لا ينهي الدعم فجأة، بل يتركهم مع الطبيعة والمجتمع“.

الجانب الآخر جرى بتقويم مستقل نفذتهLondon School of Economics شمل 375 شخصا على مدى عامين ونصف أظهر: فوائد علاجية ملموسة، اهمية الاتصال بالطبيعة والتواصل الاجتماعي، تقدير فوائد اجتماعية تفوق تكلفة البرنامج بـ ثمانية أضعاف. الدكتور فيصل إسلام، طبيب GP، يوضح “هذه فرصة حقيقية لأولئك الذين فشل العلاج التقليدي معهم. يمكن أن ينقذ الأرواح ويحسن الصحة النفسية”.

البرنامج بدأ في 2019، ويضم الآن 11 موظفا، ويعمل بدعم NHS والسلطات المحلية والمؤسسات الخيرية، مع خطط للتوسع في مناطق أخرى مثل Hounslow وLincolnshire. الخلاصة ان Dose of Nature يثبت أن الطبيعة ليست مجرد مكان للراحة، بل علاج فعّال ومعتمد علميا.

وعن طريق الجمع بين التواجد في الطبيعة، التوجيه الشخصي، والتواصل الاجتماعي، يمكن للبرنامج تقديم بديل مستدام للأدوية والعلاجات النفسية التقليدية، متاح للجميع بغض النظر عن الدخل أو الخلفية الاجتماعية.

“الطبيعة متاحة لنا جميعا، وليست بحاجة إلى موعد، فقط خروج واستنشاق الهواء والشمس”، تقول جرينوود.

وتعد المساحات الخضر في المدن (مثل الحدائق، المتنزهات، والأسطح الخضر) ركيزة أساسية لتحسين جودة الحياة، اذ تعمل كـ “رئة” للمدن عبر تنقية الهواء من الملوثات وخفض درجات الحرارة. كما تعزز الصحة النفسية والجسدية للسكان بتقليل التوتر وتوفير أماكن للرياضة، وتدعم التنوع البيولوجي وتزيد من جاذبية المناطق الحضرية.

وتتخلص أبرز أهمية للمساحات الخضر في المدن في النقاط التالية، فوائد بيئية: تنقية الهواء اذ تمتص النباتات ثاني أكسيد الكربون والملوثات، وتنتج الأكسجين. تخفيف الحرارةبتقليل أثر “الجزر الحرارية الحضرية” حيث تلطف الأشجار والمساحات الخضراء درجة حرارة الجو. تقليل التلوث الضوضائي، اذ تشكل النباتات حاجزا طبيعيا يخفف من ضوضاء المرور والمناطق المزدحمة.

فوائد صحية ونفسية: تحسين الصحة النفسيةحيث توفر أماكن للهدوء والاسترخاء، مما يقلل من القلق، التوتر والاكتئاب، وتشجيع النشاط البدني، اذ تتيح مساحات للمشي، الجري، وركوب الدراجات، مما يقلل من أمراض القلب والسمنة، وتعزيز نمو الأطفال، حيث توفر بيئة آمنة للعب وتساعد في تركيز الأطفال وتحسين قدراتهم الذهنية.

فوائد اجتماعية واقتصادية، تتمثل في التماسك الاجتماعي، اذ يعمل التواجد في الفضاء الطبيعي كملتقى للسكان، مما يعزز الروابط الاجتماعية والشعور بالانتماء للمجتمع، وزيادةقيمة العقارات، اذ ان المناطق التي تحتوي على مساحات خضر وافرة تكون أكثر جاذبية للسكن والاستثمار، وكذلك تقليل الجرائم، اذ تشير الدراسات إلى أن زيادة المناطق الخضر في الأحياء قد تسهم في تقليل السلوكيات العنيفة.