5 خطوات تجعل استيقاظ ابنائك للمدرسة أسهل
بسمة محمد
تستعد قناة ON لعرض مسلسل عايشة الدور ضمن موسم دراما رمضان 2025، وهو من بطولة النجمة دنيا سمير غانم، ومحمد كيلاني، ونخبة من النجوم. تجسد دنيا سمير غانم في المسلسل شخصية “عايشة”، وهي امرأة مطلقة وأم لطفلين، تجد نفسها في موقف غير متوقع عندما تضطر للعودة إلى الجامعة كطالبة، بعد أن تحل محل ابنة شقيقتها التي تعرضت لحادث مفاجئ.
وقد أظهر برومو المسلسل عدة مشاهد تعكس دور الأم في حياتها اليومية، حيث تبدأ صباحها بمحاولات متكررة لإيقاظ أطفالها للمدرسة، وهو مشهد مألوف لدى كثير من الأمهات اللواتي يواجهن تحديًا يوميًا في جعل أبنائهن يستيقظون بسهولة. ومن أجل التغلب على هذه المشكلة، هناك 5 خطوات فعالة، وفقًا لموقع Baptist، تساعد في تسهيل استيقاظ الأطفال للمدرسة بنشاط وحيوية:
- تحديد وقت النوم
يحتاج الأطفال إلى 10 ساعات على الأقل من النوم يوميًا، لذلك فإن تحديد وقت للنوم والالتزام بموعد نوم واستيقاظ محدد يساعدهم على الاستيقاظ بسهولة دون الشعور بالإرهاق.
- الانتباه إلى توقيت ووجبة العشاء
تناول السكريات، المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين، أو الوجبات الدسمة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم. لذا، من الأفضل أن يتناول الأطفال عشاء صحي وخفيف قبل موعد النوم بفترة كافية.
- ممارسة الرياضة في النهار
ممارسة الرياضة مساءً قد تجعل الأطفال أكثر نشاطًا وتؤخر نومهم، لذا يُفضل تشجيعهم على ممارسة الرياضة خلال النهار والابتعاد عن التمارين المجهدة قبل النوم مباشرة.
- تثبيت روتين النوم
اتباع روتين يومي قبل النوم، مثل الاستحمام، قراءة قصة قصيرة، أو ترتيب المكتب، يساعد في تهيئة الطفل نفسيًا وجسديًا للخلود إلى النوم بسهولة.
- توفير بيئة نوم هادئة
يجب أن تكون غرفة النوم مرتبة، مظلمة، وذات درجة حرارة مريحة، لأن الأجواء الهادئة تعزز النوم العميق وتقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
3 طرق للحفاظ على الموز لفترة طويلة.. بحالته عند الفكهانى
تكتشف الكثيرات بعد شراء كمية من الموز بأنه تحول من اللون الأصفر إلى البنى وبالتالي تغيير طعمه للأسوأ، وللحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة، يمكن اتباع عدة خطوات سهلة التنفيذ، والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقًا لما ذكره موقع “simplyrecipes”.
طرق حفظ الموز لفترة طويلة
احفظ الموز بعيدًا عن وعاء الفاكهة
تطلق الفواكه مثل التفاح والكمثرى والأفوكادو والخوخ مادة الإيثيلين أثناء نضجها، مما يؤدي إلى نضج الموز بشكل أسرع، ولهذا السبب يفضل إبعاد الموز عن وعاء الفاكهة حتى يحافظ على لونه لفترة طويلة.
تخزين الموز في مكان بارد ومظلم
درجة الحرارة المثالية لتخزين الموز هي 54 درجة فهرنهايت (12 درجة مئوية)، فكلما كانت درجة الحرارة أكثر برودة، ظل لون الموز كما هو وكلما كانت درجة الحرارة أكثر دفئًا، سينضج الموز بسرعة ولهذا السبب المطبخ الدافئ ليس المكان المثالي لتخزين الموز، ولذلك يفضل حفظ الموز بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.
الهواء الطلق أفضل من الحاوية المغلقة
لا يفضل تخزين الموز في كيس أو وعاء مغلق، حيث يساعد ذلك على تحويل لون الموز للبنى أو الأسود خلال وقت قصير، لهذا يفضل تخزين الموز في الهواء الطلق، ومن الأفضل تعليقه حتى لا يتعرض للكدمات.