أهم النصائح لكيفية التغلب على حرارة الصيف

متابعة ـ التآخي

تغير المناخ، المدفوع بحرق الفحم والنفط والغاز، يؤدي بالفعل إلى موجات حرارة أكثر سخونة وأطول وأشد كثافة، ومع حدوث ظاهرة النينيو على خلفية ارتفاع درجة حرارة الكوكب بسرعة، يتعين علينا أن نكون مستعدين لبعض درجات الحرارة القصوى هذا الصيف.

تُعرف موجات الحر بأنها القاتل الصامت، فهي تسبب وفيات أكثر من أي حدث مناخي متطرف آخر مجتمعة، بما في ذلك حرائق الغابات والفيضانات والأعاصير.

مع ازدياد حرارة الأيام، من المهم أن تحافظ على هدوئك وأن تعرف كيف تعتني بنفسك وبعائلتك وأصدقائك خلال موجة الحر في العمل وخلال فترة العطلة.

إليك أهم النصائح حول كيفية التغلب على حرارة الصيف: في البيت اقضِ بعض الوقت في أماكن باردة ومكيفة جيدًا أو في أماكن بها مراوح داخلية. إذا لم يكن لديك مكيف هواء أو مراوح داخلية في المنزل، فابحث عن الأماكن التي تحتوي على ذلك، مثل المكتبات العامة ومراكز التسوق وما إلى ذلك.

أكمل أي مهام خارجية أساسية في وقت مبكر من اليوم، و قم بإلغاء جميع المهام الخارجية غير الضرورية، وخاصة تلك التي تتضمن نشاطًا بدنيًا، كبار السن والمرضى والمراهقون معرضون للخطر بشكل خاص ويجب عليهم البقاء في بيئات باردة وارتداء ملابس باردة ومريحة، حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم

تجنب الكحول والمشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة.

تحقق مع السلطات المحلية لسماع خطة موجة الحر الخاصة بهم، استخدم قطعة قماش مبللة لتبريد نفسك وأحبائك؛ تأكد من تبريد الطعام بشكل صحيح والتخلص الفوري من الطعام الفاسد، ابق على اطلاع وتحديث بشأن الاضطرابات المخطط لها.

يجب ان تكون لديك خطة احتياطية في حالة فشل البنية التحتية للكهرباء أو النقل (الطرق / السكك الحديدية).

ومن لديه حيوانات في المنزل، اترك حاويات المياه الضحلة للطيور والحيوانات الأخرى، مع وضع أحجار صغيرة في قاع الحاوية والتأكد من ترك المياه في بيئة مظللة ومحمية (بعيدًا عن أنظار الطيور الجارحة ومرتفعة بما يكفي لتكون آمن من القطط).

إذا وجدت حيوانات برية مصابة أو متوترة بسبب الحرارة، فقم بإحضارها إلى بيئات أكثر برودة وقم برشها بالماء قليلًا

إذا كنت قلقًا بشأن حيوان ما، فاتصل بمركز إنقاذ الحياة البرية القريب منك وتأكد من حصول حيواناتك الأليفة على الكثير من الماء والظل طوال اليوم.

إذا كنت متجهًا إلى العمل، تأكد من أن لديكم الكثير من الماء والظل في منطقة جيدة التهوية. اذا كان عندك حديقة؟ ربما تستثمر في حوض سباحة صغير لغمر الجسم فيه، أو قم بتشغيل الرشاشات أو الخرطوم حتى تتمكنوا من الاستحمام قليلاً (مع إدراك أي قيود على المياه في منطقتك).

دائماً اعتنِ بنفسك وحافظ على رطوبتك وابق هادئا وتجنب الشمس وابق على اتصال مع العائلة والأصدقاء والجيران والبقاء على علم بتطورات الطقس؛ واطلب المشورة الطبية إذا شعرت بتوعك.