صحة المسنين

متابعة التآخي

يعمل كبار السن على تقديم إسهامات عدة للمجتمععن طريق العمل التطوعي ونقل الخبرات والمعرفةللأجيال الأخرى من خلال خبرتهم التي اكتسبوهافي الحياة، ولمعرفة كمية المساهمات التي يقدمونهايتم الاحتفال عالميًا كل عام باليوم العالمي للمسنين أواليوم العالمي لكبار السن، حيث يتيح الفرصة لتسليطالضوء على الإسهامات الكبيرة التي يقدمونها فيالمجتمع، ويرفع مستوى الوعي بالمشاكل والتحدياتالتي يواجهونها في عالم اليوم، والذي يبلغ عددهم(الذين تجاوزوا الستين عامًا) في العالم أكثر من800 مليون مُسن، كما يتوقع زيادة العدد لأكثر منبليوني مُسن بحلول عام 2050م، ويعاني كبار السنمشكلات صحية عدة خاصة بهذه الفئة، فالعديدمنهم يفقد القدرة على الحركة أو تُصبح حركتهمحدودة، ويعتمد البعض على الآخرين في تلبيةحاجاتهم. كما يعاني البعض مشكلات جسديةوعقلية ونفسية تتطلب رعاية طبية طويلة الأجل، ومنالمهم مساعدة كبار السن، خاصة عند ظهورمشكلات نفسية؛ حيث إنهم غالبًا ما يترددون فيطلب المساعدة.

العوامل الكامنة وراء ظهور المشكلات الصحيةالنفسية لدى كبار السن:

هناك العديد من العوامل الاجتماعية والسكانيةوالنفسية والبيولوجية التي تسهم وتؤثر في الحالةالصحية والنفسية للفرد، وتجتمع هذه العوامل تقريبًالدى كبار السن. ومن أمثلتها: الفقر، العزلةالاجتماعية، الاعتماد على الآخرين، والشعوربالوحدة، فكل هذه العوامل تؤثر سلبًا في صحةونفسية المسن.

يساعد الدعم الاجتماعي والأسري في تعزيز كرامةكبار السن ويحد من آثار المشكلات النفسية المترتبةعلى هذه الفئة، ومن الملاحظ زيادة عدد المسنات عنالمسنين في العالم، حتى أصبح يطلق عليهم(شيخوخة الإناث)، وتختلف المشكلات الصحيةوالأمراض التي تصيب المسنات عن المسنين، كمانجد أن النساء عادة لديهن دخل مادي أقل وعلاقاتاجتماعية أفضل. ومن جهة أخرى يزيد تعرضالنساء للاكتئاب والخرف مقارنة مع الرجال.

أهم المشكلات النفسية التي يعانيها كبار السن:

الاكتئاب:

وهو اضطراب نفسي يختلف تمامًا عن حالاتالضيق التي يعانيها كل الناس من وقت لآخر؛ حيثإن الإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي منالحياة. أما في حالة الاكتئاب، فإن الإحساسبالحزن لا يتناسب مطلقًا مع أي مؤثر خارجييتعرض له المريض.

يقول أطباء الصحة النفسية إن الاكتئاب مرض يؤثربطريقة سلبية في طريقة التفكير والتصرف، ويصيبالذكور، والإناث، والصغار، والكبار، والمسنين علىحد السواء، فالاكتئاب لا يفرق بين مستوى التعليموالثقافة ولا المستوي المادي، فالجميع عرضة للإصابةبه.

الأعراض:

يشعر معظم المصابين بالاكتئاب بعدد من الأعراض،وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن تختلف قليلاً عناكتئاب صغار السن هي:

• الشعور بالانحطاط النفسي والحزن.

• فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

• الشعور بأن الأشياء التي كانت تسرهم فيالماضي لم تعد سارة لهم.

• انخفاض الوزن أو زيادته.

• صعوبة النوم أو الإفراط فيه.

• الشعور بالغضب والانفعال العصبي أو الخمول.

• نوبات البكاء أو العاطفة الشديدة جدًا.

• الشعور بالتعب الشديد وعدم وجود أي طاقة تذكر.

• وجود مشكلات في التركيز الفكري واتخاذالقرارات.

• التفكير الدائم في الموت أو الانتحار.

• تتزامن أعراض الاكتئاب مع آلام جسدية.

عدم تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح لدى كبارالسن، وقلة الاهتمام بالرعاية الصحية لهم يزيدحالتهم سوءًا.

أسباب الاكتئاب:

هناك أسباب عدة تتداخل معًا لظهور أعراضالاكتئاب من ضمنها:

• أسباب عضوية:

وهي عبارة عن تغيرات في بعض كيمياء المخ ومنأهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين؛ حيثيعتقد أن لهما دورًا مهمًا في حدوث الاكتئاب عندنقصهما.

• أسباب وراثية:

وجد أن هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب فيبعض العائلات؛ حيث إن الدراسات التي أجريتعلى التوأم أحادي البويضة أظهرت أن إصابة أحدالتوأمين بالاكتئاب يرفع نسبة حدوث الاكتئاب فيالتوأم الآخر إلى 70 %، ويكون عرضة للإصابةبالاكتئاب في مرحلة ما من حياته الشخصية.

• أسباب بيئية:

مثل كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي أوالجسدي، وكذلك كثرة الضغوط الخارجية علىالإنسان دون وجود متنفس لها تدعو إلى الشعوربعدم جدوى الحياة، وهي من أهم أسباب الاكتئاب؛ولكن يجب مراعاة أن الاكتئاب النفسي (على الرغممن كل المسببات السابق ذكرها من الممكن حدوثهلإنسان يعيش حياة عادية قد نعدها مثالية وخالية منالمشكلات والضغوط)، فالمسببات تعد نسبية.

ما الذي يجب فعله عند إحساس المسن بالاكتئاب؟

إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب، فمن الضروري أنيحصل على المساعدة، وكلما أسرع في الحصولعلى العلاج كان التحسن أسرع، فبادر دائمًا بزيارةالطبيب واشرح له ماذا تشعر، واسأله إذا كنتمصابًا فعلًا بالاكتئاب أم لا. قد يقوم الطبيب بإجراءفحوصات عند الحاجة، وقد يقوم أيضًا بمناقشةخيارات العلاج المناسبة معك.

إن وجود الدعم من الأسرة والأصدقاء يمكن أن يكونمريحًا. حاول إيجاد شخص ما للتحدث معه عمايحدث، وإذا كان من الصعب عليك التكلم عنأحاسيسك، فيمكنك قضاء وقت مع الأسرة، وبالتأكيدستتغلب على شعورك بالإحباط.

الخرف:

هو متلازمة تسبب تدهور في الذاكرة والتفكيروالسلوك، والقدرة على أداء الأنشطة اليومية، ولا يعدجزءًا طبيعيًّا للشيوخة، فيوجد 35.6 مليون شخصيعانون الخرف في العالم، وسيتضاعف عددالمصابين بالخرف في العشرين عامًا المقبلة،وسيصبح عدد الحالات 65.7 مليون شخص يعانيالخرف بحلول عام 2030م. وقد يزيد إلى115.4مليون حالة بحلول عام 2050م.

إرشادات صحية توعوية للمسن وذويه للتغلب علىالمشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبارالسن:

• من المهم زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشفعن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.

• تشجيع كبار السن على المشاركة الأسريةوالمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودةفي الحي أو المسجد وغيره.

• تحفيز المسن للمحافظة على وزنه، وذلك لحمايتهمن السمنة والأمراض الأخرى.

• تشجيع المسن على القراءة والاطلاع؛ حيث يساعدهعلى تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئابوالخرف.

• التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبلالطبيب في وقتها، ويفضل أن يكون ذلك في وجودأحد أفراد الأسرة.

• التوقف عن التدخين فورًا.

• الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميعالعناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنيةبالفيتامينات والمعادن.

• العناية بصحة فم وأسنان المسن ومراجعة طبيبالأسنان بصفة دورية.

• تجنب المسن التعرض لضغوط الحياة.

• تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمةيوميًّا، وذلك تحت إشراف طبي.

فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم:

1. تقوي عظام وعضلات المسن.

2. تساعد على التوازن.

3. تحد – بإذن الله – من التعرض للأمراض كأمراضالقلب، والجلطة، وبعض أنواع السرطان.

4. تبعث الشعور بالسعادة والراحة، وتحد من مشكلةالاكتئاب.

5. تزيد مستوى الطاقة.

6. تحفز وتقوي الذاكرة وتحسن القدرات العقليةللمسن.

أنواع الرياضة التي يمارسها المسن:

تتمثل أنواع الرياضة التي من الأفضل أن يمارسهاالمسن في رياضتي المشي والسباحة.